⺠以⻝为天，⼀旦知道怀孕了，家⼈们就更在意准妈妈的饮⻝了。其实怀孕吃东⻄没那么多讲究，最重要的就是营养均衡，卫⽣安全，不要过量这三点，下⾯我详细说说孕期要吃和不要吃的那些误区。
误 区 1. 孕妇⼀⼈吃两⼈补，⼀定要多吃，再多吃
都说准妈妈是⼀⼈吃两⼈补，要多吃点。这个说法有点「坑妈」，⼀个标准体重的准妈妈，孕早期⽆需增加热量摄⼊，孕中期、孕晚期只需要⽐没怀孕时每天增加 400cal 左右的热量，约等于 2 盒⽜奶的量，多吃⽆益。⽽孕早期，宝宝的营养需求量很少，基本跟没怀孕之前⼀样吃就可以了。
⾄于吃多少，你可以参考课程中孕早、孕中、孕晚期的相应营养章节，调整⻝物摄⼊，孕期控制好体重对宝宝和准妈妈都好。
误 区 2. 螃蟹会导致流产，咖啡也⼀点不能喝
除了吃多少的误区，流传⽐较⼴的，还有不能吃的误区：不能吃螃蟹、桂圆、⼭楂，吃了会导致流产；不能吃辣椒、榴莲，会导致胎毒；不能喝咖啡和茶等等。事实上，不建议孕妇吃的⻝物，并不多，只有以下三种：没有煮熟的⻝物，包括⾁、蛋、海鲜，没有消毒的⽜奶；然后是烟酒和含汞量⾼的⻥，⼀般是⼤型深海⻥。喝的饮料，咖啡因建议⼀天不超过 200 mg，什么概念呢？⼀杯⼤杯的拿铁，约含咖啡因 150～200 mg。需要注意的是，不是只有咖啡才有咖啡因，茶、奶茶、可乐等，都有咖啡因。要注意这类隐形的咖啡因摄⼊。
误 区 3. 多吃鹅蛋、⽼鸽汤，可以去胎毒
再说说那些⼀定要吃的误区，最常⻅的就是「去胎毒」的⻝物。⽐如鹅蛋、绿⾖、⽼鸽汤和⽟⽶须⽔等等。亲友和过来⼈都会苦⼝婆⼼地说， 宝宝刚出⽣身上会带胎毒，在孕期就要多吃去胎毒的⻝物，这样宝宝⽣出来才会⽩嫩。但其实，所谓的「胎毒」指的是新⽣⼉湿疹等⽪肤疾病，它的发病跟准妈妈的饮⻝并⽆联系。
小结：孕期不是吃得越多越好，螃蟹也不会导致流产，胎毒也只是新⽣⼉的⽪肤病，与孕妈饮⻝⽆关，只要保证饮⻝均衡、丰富和安全卫⽣即可。
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